a6w po

po co robisz a6w?

Albo kazda partia 2x w tygodniu albo zadna. Wg mnie ten trening jest kiepski i trening nóg zbytnio się od niego nie rozni. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-17 17:09:29

Bebzon leciał prez diete, A6W po spaleniu sadła uwidocznił i wzmocnił miesnie - bez diety na - nie ma o czym marzyc ( kolezanka wyżej chyba marzyła). Efekty bardzo ładne gratuluje i dalszego "pakowania" zycze Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2010-08-17 22:28:00

Mam pytanie przez nieuwagę pominąłem w harmonogramie fakt, że 4 i 5 dzień a6w to nie jak wcześniej 2 serie ćwiczeń po 6 cykli, a już 3 serie po 6 cykli i przez te 2 dni robiłem po jednej serii za mało. Powinienem teraz zacząć od nowa/od 3 dnia/ nadrobić? Poradźcie co robić, nie chcę wypaś z rytmu treningowego.

[...] raz na jakiś czas (3-4 razy w tygodniu zjem owoca typu banan, morela, parę winogron. Trening: Praktycznie codziennie pomiędzy 22.30 a 24.15 (w zależnosci kiedy zacznę) a6w Bieganie interwałowe - (12 minut) 90 sekund truchtu - 15 sprintu. Teraz przeszedłem na (12 minut) 30 sec truchtu 10 sec sprintu, gdyż przestałem się męczyć. Do tego parę [...]

Witam. Mam 15,5 lat. 178 wzrostu. 63kg. Ulozylem sobie plan 300 powtorzen - moim celem jest ogolna poprawa sylwetki. Biceps mam 29,6 cm. Klatka na wydechu 88 na wdechu 92 cm. Wiec tak: 25 pompek - nogi na podwyzszeniu ok 10-15 cm. 25 pompek - rece na podwyzszeniu ok. 10 cm, kazda oddzielnie. 4 serie po 4 powtorzenia podciagniec do 90st. [...]

cudów nikt nie zdziała. po pierwsze radzę odwiedzić dział odchudzanie. bo0 jeżeli masz brzuszek nie ma innej rady niż go odchudzić. do odchudzania dorzucasz cwiczenia poczytaj o a6w ( ćwiczenia tylko dla wytrwałych)

Dzięki Wam za zainteresowanie. Ragnarok23 ja też nie rozumiem jak można 2h siedzieć na siłowni, i czy to ma w ogóle sens? Adamek_19 Teraz rozumiem o co chodziło z bic+przedramiona. Wolałbym jednak 3x w tygodniu niewliczając nóg i brzucha. Nogi u mnie szybko się rozwijają, kiedyś dopuściłem do tego że nogi miałem nieproporcjonalnie większe od [...]

Witam, Wiek - 20 Waga - 78 Wzrost - 184 Cel do osiągnięcia - Masa, Rzeźba Staż - regularnie 2 miesiące Aktywność fizyczna - rower, basen Ćwiczenia które aktualnie wykonuję: 1. Uginanie przedramion z hantlami 11kg 3x10 2. Wyciskanie hantli na siedząco (w górę) 11kg 10-10-8 3. Wyciskanie hantli na leżąco(ławeczka prosta) 11kg 20-20-15 4. A6W 5. [...]

[...] 5x nachwytem z pelnego zwisu niz jakies kombinacje - przynajmniej bedziesz rozwijal dobrze plecy 3. Przysiady rob z hantlami trzymanymi w rekach opuszczonych wzdluz tulowia lub uniesionych na wysokosc barkow 4. Zwykle brzuszki zastap wznosami nog z wypchnieciem w gore w lezeniu na plecach, a cw. z a6w usun. Tyle ode mnie. pozdrawiam DARNOK35

Witam! Czy taka dieta bedzie odpowiednia na rzezbe? Sniadanie -jajecznica z 3 jajek z pomidorem 2 sniadanie -banan + jogurt naturalny 3 przed treningiem -150 piersi z kurczaka+makaron 4 po treningu -tunczyk z ryzem + warzywa 5 wieczorem -twarog poltusty + jablko Genralnie staram sie jesc RANO: 1 i 2 sniadanie: jaja,platki z mlekiem,jogurt,serek [...]

Czyli na masę co muszę robić pije codziennie po łyżce pyłek pszczeli . robię codziennie a6w. Czy coś mi pomoże jeżeli będę w wieczorami biegał 30 min.

[...] 2s B: MC 3s Drazek 3s Wyciskanie sztangielek skos 3s Wyciskanie sztangielek siedzac 2s Wyciskanie francuskie 2s Przedramie (nachwyt) 2s Do tego treningu zamierzam robić a6w Nie wydaje się wam to trochę za mało? Jeśli jest w porządku to po jakim czasie mógłbym wykonywać taki trening: A Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie (klatka [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=y_W_9-uW-3Y Chcialem wykonywać same cwiczenia abs, jednak nie mam drążka, a tu widze można wszystko na ziemi robić. Wcześniej robiłem też a6w, ale lekko znudziły mi się już te ćwiczenia i szukam czegoś nowego. czy moge te ćwiczenia wypróbować? Macie jakieś negatywne opinie o tych ćwiczeniach? Proszę o [...]

[...] natomiast ze sztangą 35kkg robię 6 serii po 10 przysiadów w miedzy czasie 3x100 poskoków na skakance... Trening wieczorny codzienny: Wieczorem 3x12 pompek 5x10 spięcia a6w(nie wiem czy dam rade ale zobaczymy) i do tego nie meczące lecz podobno skuteczne http://mamzdrowie.pl/cwiczenia-na-posladki/ i 2x w tygodniu trening piłki nożnej + w [...]

[...] chyba zrobię jednak ten plan podany przez riona10 a nie ten krótszy, myśle że chyba dam rade go zrobić bo miałem już troche stażu w treningu domatora (ok. pol roku) a co do a6w według mnie efekty po nim są zadowalające już go kiedyś zrobiłem w pełni i byłem z niego zadowolony. Chciałbym go zrobić znowu w pełni a potem najwyżej będe ćwiczył [...]

Witam wszystkich forumowiczów! Jest to mój pierwszy post, ale czytałem już dużo informacji z forum. Dietę mam ułożoną, więc z tym problemu nie mam, ponieważ stosowałem dietę zbilansowaną z naciskiem na redukcję i udało mi się schudnąć 5kg w 1,5 miesiąca, lecz teraz moja waga stanęła w miejscu i nie chce zejść ani grama poniżej 80kg. Mam około 5kg [...]

Witam, układam sobie dietę z racji mojego nieregularnego odzywiania pojawiła się oponka:( Od dziś 5 posiłków co 3 godziny, czytałam różne wątki na forum i zgubiłam się w gramach, ilościach... 1. Prosze o ocenę mojej diety 2. Rozkład ilościowy produktów jeśli to możliwe Dziękuję za najmniejsze rady... I posiłek: Jajecznica (bez tłuszczu) z 2 [...]

Proszę bez żartów, jest to moja dieta do wagi 90kg, i schudnąłem 5 kg na tej diecie w ciągu 2 miesięcy, kontynuowałem ją dalej i wciągu 1,5 miesiąca schudnąłem kolejne 5 kg, wtedy moim celem było zrzucić wagę do 80 kg, lekarz powiedział mi że an tej diecie schudnę przynajmniej do 75 kg w ciągu max pół roku, a teraz właśnie waga nic w dół nie idzie [...]

Czesc! Poltora roku temu bylam na diecie schudlam ok 18kg, z 85 na 67kg w porywach. Jestem ztego bardzo dumna, lecz moim celem jest dojscie do 5 z przodu. Przez ten czas po schudnieciu prowadzilam rozny tryb zycia raz obzarstwo, raz wgl nic nie jadlam. Ale to wina mojego apetyty i anemi przez ktora przeszlam ( sprawy rodzinne, nie wina diety ) [...]